Everyone

iBuild Lab

Lollipop

 ما هو الصوم المتقطع؟ 

الصيام المتقطع هو نمط الأكل حيث تتنقل بين فترات الأكل والصيام. فهو لا يذكر شيئًا عن الأطعمة التي يجب تناولها ، ولكن بالأحرى متى يجب أن تأكلها.

هناك عدة طرق مختلفة للصيام المتقطع ، وكلها تقسم اليوم أو الأسبوع إلى فترات الأكل والصيام. معظم الناس "يصومون" بالفعل كل يوم أثناء نومهم. يمكن أن يكون الصيام المتقطع بسيطًا مثل تمديد هذا الصيام لفترة أطول قليلاً. يمكنك القيام بذلك عن طريق تخطي وجبة الإفطار وتناول وجبتك الأولى عند الظهر ووجبتك الأخيرة في الساعة 8 مساءً.

إذن فأنت تصوم من الناحية الفنية لمدة 16 ساعة كل يوم ، وتقتصر على تناول الطعام لمدة 8 ساعات. هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع ، والمعروف باسم طريقة 16/8.

على الرغم مما قد تعتقده ، فإن الصيام المتقطع سهل إلى حد ما. يفيد الكثير من الناس بأنهم يشعرون بتحسن وامتلاك المزيد من الطاقة أثناء الصوم

لا يمثل الجوع عادةً مشكلة كبيرة ، على الرغم من أنه قد يكون مشكلة في البداية ، بينما يعتاد جسمك على عدم تناول الطعام لفترات طويلة من الزمن.

لا يُسمح بتناول الطعام خلال فترة الصيام ، ولكن يمكنك شرب الماء والقهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية.

تسمح بعض أشكال الصيام المتقطع بكميات صغيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية خلال فترة الصيام.

يُسمح بتناول المكملات الغذائية بشكل عام أثناء الصيام ، طالما أنها لا تحتوي على سعرات حرارية.

 ما الذي يمكن أن يقدمه لك تطبيق iFasting؟ 

يُطلق على هذا التطبيق iFasting أيضًا اسم تطبيق الصيام المتقطع ، حيث يجعل تطبيق الصيام المتقطع أنشطة الصيام أكثر سهولة. مع iFasting يمكنك بسهولة مراقبة تقدم صيامك باليوم والأسبوع وحتى الشهر. سوف يعطيك نتائج مفيدة عن صيامك لتشجيعك على مواصلة سعيك لنمط حياة صحي.

إنه يقدم خطوات بسيطة للآخرين لفهم ما يحتاج إلى تحقيقه في النهاية.

شريكك على تتبع أنشطة الصيام المتقطعة بسهولة.

iFasting - Fasting Tracker

آخر إصدار من iFasting - Fasting Tracker

نُسخ أخرى